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MBA职场:如何从夜晚型人成为晨型人?

日期:2018-11-15 来源:清大EMBA总裁班培训官网 阅读:93

其实"晨型人"不是一个凭空出现的词,它是日本"早起身心医学研究所"所长税所弘发起的。后来,越来越多的人接受了这种生活方式。

我自从尝试过几次早起之后,发现做一个晨型人其实并不难。在网上也看了很多关于早起的秘诀,大家该说的也都差不多了。我就谈一谈怎么从一个“夜晚型人”真正逆袭成一个“晨型人”。

1、让自己做无法逃避的事情

比如把重要的工作 、与关键人物的面谈 、出差的飞机以及预订等全部定为早晨的时间 。这就会让自己无法逃避 ,爬也要爬着去完成。

人都有一个懈怠心理,如果你把一件重要的事放在早上,这样就会让自己无法逃避,跪着也要做完。把自己放到一个无法逃避的环境,这也是一种自我强迫式的做法,特别管用。

2、找到让你乐在其中的事情

▷ 把和朋友或恋人的约会安排在早上

以前如果有朋友约我在早上的话,我会认为有病吧,人家还要睡觉!其实早起一个小时可以提高做事效率。有些情侣喜欢在下班以后去约会,其实早晨一起吃早餐也是一件很美好的事情。

下次记得约上你的TA进行一次早餐约会,这样既能增进感情又能让一天过得很充实。

▷ 带着宠物去散步

有一个朋友家里养狗,她和我说她曾经是一个每天要睡十小时的人,早上都是十点才起床的。但是自从养了狗以后,她养成了早起的习惯,因为养狗人士大家都懂的,每天早上都要遛狗带狗出去解决大小便问题。

所以如果你想成为晨型人,不如去养一条狗吧。

▷ 去健身房锻炼

不少人喜欢在晚上锻炼身体,我也试过,但是晚上因为运动量大,人会一下子变得很亢奋,变得很难入眠。

早上的健身房人少很安静,早起过去锻炼完很舒服,能提前让自己拥有一个饱满的精神状态迎接一天的工作。

3、缩短上班出发前的流程

如果你的起床时间已经不早了,那么如何尽量缩短时间做出更多的事情呢?

▷ 起床后马上去洗漱

有些人一起床会先刷下手机,刷朋友圈,刷微博,再看看新闻,刷了一会儿时间就过去了一小时。本来七点就能起床,结果硬是拖到了八点。这是不是大多数人的缩影?

其实你要给自己的脑子设定一个开关,一起床就要条件反射一样马上去洗漱,不要拖延!

▷ 用电动牙刷

自从用了电动牙刷以后,我的世界都美好了,用电动牙刷能节约很多时间,这个用过的人都懂的。

▷ 提前一个晚上准备好第二天要穿的服装

有些人等起床之后才开始找出第二天要穿的衣服,然后时间很快就过去10分钟。

最好的方法是前一天晚上就准备好第二天要穿的衣服,不至于第二天早上看着衣柜发呆,翻得手忙脚乱。

总结

希望大家从自身角度找出适合自己的方法 ,不要浪费早晨的宝贵时光,它也许不能让你成功,但是一定能让你的生活变得更充实有效率。记住以上这3个步骤,你也能成功逆袭成为“晨型人”。

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